Was ist Vitamin D und wofür benötigt unser Körper Vitamin D?

Vitamin D ist der übergeordnete Begriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine.
Eine der wichtigsten Formen ist das essentielle Vitamin D3, auch bekannt als
Cholecalciferol, es stellt die biologisch aktive Form von Vitamin D dar und spielt in
unserem Körper eine wichtige Rolle. Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da
der Körper in der Lage ist, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren. Es gibt jedoch auch
andere Quellen für Vitamin D, wie bestimmte Nahrungsmittel und
Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphat im
Körper. Ebenso spielt es eine bedeutende Rolle bei der Regulierung des Immunsystems
und der Erhaltung der Knochengesundheit.

Wie ist Vitamin D einzunehmen?

Da Vitamin D fettlöslich ist, sollte das Vitamin zusammen mit oder nach einer Mahlzeit
eingenommen werden. Einige Studien empfehlen, das Vitamin zur reichhaltigsten Mahlzeit
des Tages zu sich zu nehmen, um für eine optimale Aufnahme zu sorgen – auf jeden Fall
sollten die Speisen etwas Fett enthalten. Dabei ist es wichtig, die empfohlene Tagesdosis
nicht zu überschreiten, da dies zu unerwünschten Wirkungen führen kann. Es wird
empfohlen, dass Erwachsene täglich ca. 1.000 IE (= 25μg) Vitamin D aufnehmen, dies
entspricht einem Tropfen von unserem Nahrungsergänzungsmittel VITOS Vitamin D3.

Weshalb kann es sinnvoll sein Vitamin D zu ergänzen?

Eine ausreichende Vitamin D Zufuhr kann durch regelmäßige Exposition gegenüber
Sonnenlicht erreicht werden. Es ist jedoch schwierig, genug Vitamin D nur durch
Sonnenlicht und Ernährung aufzunehmen, insbesondere in den Wintermonaten kann es
dazu kommen, dass zu wenig Sonnenlicht vom Körper aufgenommen wird und somit ein
Vitamin D Mangel entsteht.
Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D kann daher eine sinnvolle Ergänzung sein, um
sicherzustellen, dass der Körper genug von diesem wichtigen Nährstoff erhält.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D mit einer Reihe von
Gesundheitsproblemen verbunden sein kann, darunter Osteoporose, Diabetes,
Depressionen, Krebs, Autoimmunerkrankungen und einem erhöhten Risiko für Infektionen.
In einer Studie aus dem Jahr 2010, die in der Zeitschrift „The Journal of Clinical
Endocrinology & Metabolism“ veröffentlicht wurde, wurde beispielsweise festgestellt, dass
eine Vitamin D Supplementierung das Risiko für Brüche bei älteren Menschen verringern
kann. Eine andere Studie aus dem Jahr 2011, veröffentlicht im „American Journal of
Clinical Nutrition“, zeigte, dass eine höhere Vitamin D Zufuhr mit einem niedrigeren Risiko
für Typ-2-Diabetes verbunden war.

Zusammenfassend ist Vitamin D ein wichtiger Nährstoff, der für viele Körperfunktionen
unerlässlich ist, insbesondere für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln.
Eine Supplementierung mit Vitamin D3 kann eine sinnvolle Ergänzung sein, insbesondere
für Menschen, die Schwierigkeiten haben, genug durch Sonnenlicht und Ernährung
aufzunehmen.